Natal: é possível não engordar sem praticar exercício físico?

Estudo publicado na “BMJ”

24 dezembro 2018
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Com a época de Natal, o autocontrolo tende a diminuir e a cintura a aumentar.
 
A investigação indica que metade do peso ganho num ano acontece nas épocas festivas. O problema é que, segundo outros estudos, geralmente não se consegue perder o peso que se ganha devido aos excessos na época de Natal. E este acaba por se acumular gradualmente ao longo dos anos. O ideal seria o autocontrolo, mas como se sabe, não é tarefa fácil! 
 
Um estudo recente testou uma forma simples e de pouco impacto de ajudar a não aumentar o perímetro abdominal. 
 
Os autores do estudo, da Universidade de Birmingham e da Universidade de Loughborough, ambas no Reino Unido, conduziram um ensaio clínico conhecido como "Winter Weight Watch Study”, especulando que, se atentarmos no ganho de peso em épocas de maior risco, talvez tenhamos mais cuidado com o que consumimos, diminuindo a tendência anual de engordarmos.
 
A equipa conduziu uma pequena e simples intervenção antes dos Natais de 2016 e 2017, para a qual recrutou um total de 272 pessoas, divididas em dois grupos. O peso dos voluntários foi registado em novembro e em janeiro do ano seguinte.
 
Um grupo, o de intervenção, foi instruído para registar o seu peso, no mínimo, duas vezes por semana, e encorajado a pensar sobre o seu peso e oscilações do mesmo ao longo do tempo. Os voluntários receberam ainda dicas sobre como gerir o seu peso e uma lista de alimentos típicos da quadra natalícia com a quantidade de exercício necessária para queimar as respetivas calorias.
 
O outro grupo, o de controlo, apenas recebeu um folheto sobre o estilo de vida saudável.
 
Após os devidos ajustes, a equipa descobriu que os participantes do grupo de intervenção tinham ganhado uma média de menos 0,49 quilogramas do que os do grupo de controlo.
 
Os voluntários do grupo de intervenção demonstraram ter feito mais restrições, limitando mais o aporte de calorias do que os do grupo de controlo. Os investigadores comentaram que, considerando que a quadra natalícia é um evento anual, prevenir o ganho de peso, mesmo que seja pouco, poderá resultar numa quantidade considerável no seu todo.
 
ALERT Life Sciences Computing, S.A.
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