Fazer lista de tarefas antes de dormir pode ajudar a adormecer

Estudo publicado na revista “Journal of Experimental Psychology”

18 janeiro 2018
  |  Partilhar:
Ao que parece, escrever a sua lista de tarefas para o dia seguinte ou seguintes antes de ir dormir melhora o sono, indicou um estudo recente.
 
Conduzido por Michael Scullin e colegas da Universidade Baylor, EUA, o estudo que teve como objetivo investigar os efeitos de escrever as tarefas a fazer sobre a indução do sono em quem tem dificuldades em dormir, pode proporcionar a paz de espírito necessária para se adormecer mais facilmente.
 
“Vivemos numa cultura de 24 horas ao dia em que as nossas listas de tarefas parecem aumentar constantemente, fazendo com que fiquemos preocupados com as tarefas incompletas na hora de irmos para a cama”, explicou o investigador.
 
A equipa de investigadores recrutou 57 estudantes universitários com idades compreendidas entre os 18 e os 30 anos para participarem num ensaio.
 
Os estudantes foram divididos em dois grupos, com diferentes tarefas: um grupo que deveria dedicar 5 minutos antes de ir para a cama a escreve listas com as tarefas a desempenharem no dia ou dias seguintes, e o outro grupo deveria escrever as tarefas que tinham sido completadas naquele dia ou dias anteriores.
 
Os participantes foram instruídos para irem dormir às 10.30h da noite, onde “absolutamente restringimos qualquer tecnologia, trabalho de casa, etc. Era simplesmente apagar as luzes após irem para a cama”, descreveu Michael Scullin.
 
Foi usada polissonografia, um exame que regista os parâmetros fisiológicos relacionados com o sono, para monitorizar a atividade cerebral dos participantes à hora de dormir. 
 
Como resultado, e como esperado, os participantes que escreveram a lista de tarefas a cumprir antes de irem para a cama conseguiram adormecer mais rapidamente. O mesmo não sucedeu com o grupo que escreveu as tarefas que já tinha completado. 
 
Apesar dos resultados, a equipa adverte, no entanto, que a amostra era muito pequena e que será necessário repetir o estudo com um número maior de participantes para que se possa chegar a mais conclusões.
 
ALERT Life Sciences Computing, S.A. 
Partilhar:
Ainda não foi classificado
Comentários 0 Comentar